６４歳、カラダの曲がり角

こんにちは♪

初夏の陽気が嬉しい今日この頃ですが、天候が安定しませんね。

雨や曇りや肌寒い日が多いように思います。

昨年の５月くらいから気になっていた症状があったので、２月末、重い腰を上げて病院へ。

気になっていた症状は、悪いなりにもまぁ経過観察という感じでした。

ところが血液検査の結果、糖尿病と脂質異常症の値が・・・悪かったのです。

５月の連休明けまで生活習慣の改善を頑張って再度検査しましょ。

ということになりました。

今まで、何も気にせず食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む生活。

何をどうしよう？状態でした。

無理してもストレス溜まりそうだったので、簡単なことだけやってみました。

１）ビール（発泡酒）

やめられないので、糖質・プリン体ゼロのものに変えました。

ビールは、麒麟、サッポロ派なのでこちらにしました。

いっそやめれば？と思われますよね～～～でもね「美味しくビールを飲む」というのがわたしにとって優先順位が高いのです。

たまに本物のビールを買って飲むと美味しい～～～～となります〇

【発泡酒(ビール 類)】[糖質ゼロ・プリン体ゼロ]キリン 淡麗プラチナダブル 350ml×24本

２）朝のパン

朝はパン食が良くて、毎日のことなので一番安い食パンを買っていました。

朝一だし、糖尿的に良くないかなぁ？と思い、ライ麦パンに変えました。

これは、美味しいし、今までより良く噛むようになったので大正解です。

しかし・・・お高い。

タカキベーカリーが一番お気に入りです♪

３）おやつ

おやつもやめられないのですが、クッキーをやめました。

チョコは、在庫と貰い物がなくなったら買わない予定。

おやつも制限しすぎるとストレスになるので、ほどほどです。

毎日食べるのは「ナッツ」と「おせんべい」にしました。

「おせんべい」は、クッキーと同じやん！って？

バターが使われてないので脂質が少ないかな？と思ってます(笑)

たまに贅沢なおやつを食べるとその美味しさに感動しますね。

あ・・・夜のアイスはやめられません・・・。

ナッツは、これとほぼ同じものです。

わたしは、カルディで買いました。

クコの実がたくさん入っているのがお気に入りです♪

【6個セット】デルタ 一週間分のロカボナッツ シード入り 25g×7袋入

おせんべいは、これです。

近所のスーパーで買えるので助かります。

とっても美味しいですよ！

ビンズ豆ほろり 75g 15入り

４）お肉

お肉大好きなのですが、なるべく鶏肉を取り入れるようにしました。

あとは、脂身の少ないお肉を選ぶように気を付けました。

大人になって魚が苦手になってきたのですが、焼き鮭ならなんとか食べられます。

お惣菜の焼き鮭をたまに買います。

切り身を買って、家で焼くより美味しいです。（値段が変わらない）

改善してみて感じたことは、体調を維持するにはお金がかかるという事です。

糖質・プリン体ゼロのビールもライ麦パンも、お肉の赤身も高い。

その分、おやつ代減ってる？と思ったらそうでもないし。

やっぱり、一番経済的なのは、健康ですね！

体重は、１ｋｇ減りました。（減らなくて良いのですが・・・）

お腹周りがスッキリしたから、冬に入らなかったパンツが入るようになりました。

先日、血液検査をしてきました。

改善されていることを祈ります(✿◡‿◡)

お時間がございましたら動画もご覧いただけると嬉しいです🥰

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ecoでした(●'◡'●)