こんにちは、うえこです！
最近特に、肩こりと頭のこりと頭痛が酷いです(;´∀｀)
はい、スマホの見過ぎです。
そして、今年は気圧の変化が激しすぎますよね！
スマホは、手が空くと直ぐに手に持ってしまいます。
そして、SNSや好きなサイトをダラダラと見てしまう。
夜は、寝るにYouTubeをまったり見るのが習慣になってしまいました。
あ、お風呂も半身浴を１０分するのでその間は、YouTubeを見ていますね～(笑)
もう、一日中スマホのおもり？
いや、私がおもりされてますよね(´。＿。｀)
これを止めることが先だとはわかっていますが、なかなかねぇ・・・。
不眠症も益々ひどくなっている気がします。
他にやることあるのにねぇ。
退職してからというもの、本当にダラダラと過ごしております。
特に焦りもなく・・・これは、年齢のせいだと思います。
悪い意味ではなく、良い意味で力が抜けたんでしょうね～。
抜けすぎ疑惑もありますが。
そこで、少しでも血の補充（補血）をしようかな？と思って、最近始めたことが二つあります。
１）棗（ナツメ）を食べる
２）ブルーベリーを食べる
１）ナツメは、メルカリで購入しました。
大きな袋にいっぱい入っているので、3ヶ月くらいは続けられそうです。
乾燥ナツメなのですが、そのまま食べると私は、喉がイガイガしてしまいました。
「クリームチーズと一緒に食べると良い」と教えてもらいました。
早速、クリームチーズをはさむと、確かにイガイガ感がなくなりました！
美味しいし、たんぱく質やカルシウムもとれるので良いのでは？と思っています。
ただ、脂質が多いのは若干気になりますね。
２）ブルーベリーは、とりあえずジャムにしてみました。
今は、パンに塗って食べています。
こちらは、糖分が気になりますね～。
次は、冷凍ブルーベリーの実を試してみようかと思っています。
夏場は、ブレンダーを買ってヨーグルトジュースにしたら美味しいだろうなぁと妄想中です。
ブレンダーは、持っていないのですが一杯分が作れるものなど、多く販売されているので、検討中です！
他にも「黒豆」「クコの実」など色の濃いものが良さそうです。
無理せず、ゆるゆると取り入れたいと思います。
飽き性なので、ナツメも一袋食べきる頃には飽きていると思います。
ブルーベリーも、一瓶終わったら次はないでしょう・・・。
やっぱり、ブレンダー買おうかな！
これも飽きるかもしれないので、簡単で安いものが良いですね( ´∀｀ )
では、また(❁´◡`❁)
＃おひとりさま ＃60代年金暮らし #ナツメ ＃補血
